La guía definitiva para la salud de los hombres

Prevención a los 40 años

A los 40 años la idea es iniciar con chequeos médicos que sean más regulares, sin duda un médico puede ayudarte a evaluar tu riesgo de problemas médicos futuros. También te evaluarán para detectar problemas médicos que quizás no sepas que tienes.

Dado que a los 40 años el aumento de peso es más común, es más probable que desarrolles problemas de salud como presión arterial alta y colesterol alto. Mantener hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente y comer una dieta balanceada puede ayudar a prevenir estas condiciones.

Preguntas que podrías hacerle a tu médico

• ¿Tengo un peso moderado para mi estatura?

• ¿Tengo una alta probabilidad de desarrollar algún problema de salud en el futuro?

• ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar mi salud en general?

• ¿Hay alguna prueba de detección o vacunas específicas que deba recibir?

• ¿Está mi presión arterial dentro de un rango saludable?

• ¿Son normales mis niveles de glucosa y lípidos en la sangre?

• ¿Está sano mi corazón?

• ¿Necesito alguna prueba de detección adicional?

Pruebas de rutina

• Detección de cáncer de colon. Se recomienda hacer una colonoscopía para la detección regular de cáncer colorrectal a partir de los 45 años. Si tienes antecedentes en la familia de cáncer de colon o un riesgo elevado, como antecedentes familiares, es recomendado hacer la prueba antes.

• Examen de detección de diabetes.  Se recomienda la detección de diabetes tipo 2 en adultos de 35 a 70 años que tienen sobrepeso y repetir la prueba cada 3 años si sus niveles de glucosa en sangre son saludables.

• Examen de presión arterial.  Se recomienda que los adultos mayores de 40 años se hagan pruebas de detección de presión arterial alta anualmente.

Prevención a los 50 años

A los 50 años es necesario acudir al médico con más frecuencia que cuando éramos más jóvenes. Es muy recomendable, visitar a un médico al menos una vez al año para un chequeo de rutina, incluso si no tienes ningún problema de salud específico.

Cuando tienes 50 años, muchos tipos de cáncer se vuelven más comunes y es posible que tu metabolismo y sistema inmunológico no funcione tan bien como antes. Tomar medidas de prevención para evitar enfermedades puede ayudarte a mantenerte saludable por más tiempo.

Preguntas que podrías hacerle a tu médico

• ¿Tengo un peso moderado para mi estatura?

• ¿Cómo puedo ayudarme a controlar mi peso?

• ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar mi salud en general?

• ¿Hay alguna prueba de detección o vacunas específicas que deba recibir?

• ¿Está mi presión arterial dentro de un rango saludable?

• ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar  medicamentos para controlar la presión arterial alta?

• ¿Son normales mis niveles de glucosa y lípidos en la sangre?

• ¿Está sano mi corazón?

• ¿Necesito alguna prueba de detección adicional?

• ¿Debería hacerme una prueba de detección de cáncer de próstata con una prueba de antígeno prostático específico?

Pruebas de rutina

• Detección de cáncer de colon. Se recomienda hacer una colonoscopía para la detección regular de cáncer colorrectal a partir de los 45 años. Si tienes antecedentes en la familia de cáncer de colon o un riesgo elevado, como antecedentes familiares, es recomendado hacer la prueba antes.

• Examen de detección de diabetes.  Se recomienda la detección de diabetes tipo 2 en adultos de 35 a 70 años que tienen sobrepeso y repetir la prueba cada 3 años si sus niveles de glucosa en sangre son saludables.

• Examen de presión arterial.  Se recomienda que los adultos mayores de 40 años se hagan pruebas de detección de presión arterial alta anualmente.

• Cáncer de próstata. Se recomienda que los hombres de 50 a 69 años hablen con un médico acerca de hacerse una prueba de detección de cáncer de próstata con una prueba de antígeno prostático específico agregando una debida exploración física.

Prevención a los 60s y 70s

Continuar con hábitos saludables de ejercicio y alimentación sigue siendo necesario para conservar un índice de masa corporal y peso adecuado. Sin embargo, por la edad un metabolismo más lento puede dificultar el logro de sus objetivos de peso.

Muchos hombres mayores de 60 años también tienen algún grado de pérdida auditiva o visual. Si descubre que tiene problemas para oír o ver, es una buena idea visitar a un oftalmólogo y otorrinolaringólogo para un examen.

A los 60 años una enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y América Latina. El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con la edad, pero mantener el colesterol y la presión arterial bajo control puede ayudar a reducir sus posibilidades de desarrollarla.

Preguntas que podrías hacerle a tu médico

• ¿Estoy en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca y qué puedo hacer para reducir mis posibilidades de desarrollarla?

• ¿Hay algún medicamento que deba tomar para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca?

• ¿Qué cambios en la dieta puedo hacer para mejorar mi salud en general?

Pruebas de rutina

• Detección de aneurisma aórtico abdominal.  Se recomienda que los hombres de entre 65 y 75 años con antecedente de tabaquismo o sedentarismo se hagan pruebas de detección de un aneurisma aórtico abdominal.

• Detección de riesgo de caídas. Se recomienda una evaluación anual de todos los adultos mayores de 65 años para detectar el riesgo de caídas.

• Prueba de densidad ósea. Los hombres suelen tener un menor riesgo de desarrollar osteoporosis que las mujeres, sin embargo se recomienda que los hombres mayores de 70 años se hagan una prueba de densidad ósea.

Vacunas

• Vacuna antineumocócica. Se recomienda la  vacuna antineumocócica para todos los adultos mayores de 65 años para prevenir la enfermedad causada por la bacteria Streptococcus pneumoniae.

Preguntas que podrías hacerle a tu médico

• ¿Cómo puedo aumentar la densidad mineral de mis huesos?

• ¿Qué puedo hacer para reducir mis posibilidades de infección?

• ¿Cuánto ejercicio debo hacer?
  

Aumentar la longevidad y calidad de vida

Es una muy buena idea que tomes mejores hábitos y visites a un médico al menos una vez al año para hacerte pruebas de rutina. Incrementar la regularidad para hacerse chequeos puede aumentar la longevidad y calidad de vida. Si bien no puedes controlar tu genética, sí puedes reducir tu riesgo de desarrollar muchas enfermedades al hacerte todos los exámenes de salud y vacunas recomendados.